Безусловно, массажу нельзя научиться по книге, лучше всего взять несколько уроков у специалиста или даже окончить специальные курсы массажистов. При массаже будьте предельно осторожны и помните, что главное — это не навредить. Ни в коем случае не пытайтесь делать специальные виды массажа. Когда будете практиковаться на членах семьи, помните, что крайне осторожным надо быть с позвоночником и суставами. А теперь — самые общие правила массажа.

Человек, которому делают массаж, должен лежать как можно удобнее на твердой ровной поверхности — на специальной кушетке или на столе, на полу. Делать массаж на мягком диване можно только маленькому ребенку. Вы находитесь слева или справа от него, так, чтобы вы могли использовать свой вес для приложения достаточного давления на тело, не нагружая при этом свои руки или спину.

Приготовьте заранее массажный крем, салфетки, полотенца для согревания. Руки должны быть теплыми. Массажным маслом смочите ладони, потрите их друг об друга. Затем легкими движениями смажьте всю спину пациента.

Расслабив ладони и нацелившись пальцами в направлении его головы, положите руки на поясницу и плавно продвигайтесь вверх по спине, пока ваши пальцы не достигнут задней части шеи. Разведите руки в стороны, обойдя оба плеча клиента, и начинайте спускаться вниз, к тому месту, с которого вы начали.

Действуйте так непрерывно минимум 10 мин. Затем следует перейти к усилению давления, используя при этом подушечки больших пальцев (но не ногти!), и медленно промассировать с их помощью всю спину. Все обнаруженные болезненные места промассируйте в течение нескольких минут. Закончите процедуру 5-10 минутным легким массажем, который поможет расслабиться. Затем положите клиенту на спину салфетку, уберите легкими движениями остатки крема и укройте большим теплым полотенцем. Необходимо полежать хотя бы 5 мин. Полный массаж спины способствует расслаблению, снимает боли при перенапряжении, укрепляет иммунную систему.

Массаж рук полезен пожилым людям, когда сделать массаж спины невозможно. Массаж стоп снимает боль при усталости ног, уменьшает жар в ногах и их опухание после длительной ходьбы или стояния на одном месте. Массаж лица снимает напряжение после особо трудного дня. Может предотвратить взрыв негативных эмоций.

Массаж верхней части спины хорош для людей, страдающих бессоницей, 10-15 минутная процедура перед сном облегчает засыпание. Массаж конечностей всегда делайте по направлению к сердцу.