Это время в жизни женщины хорошо характеризует греческое klimalter — «ступень лестницы». Действительно, это новая ступень ее жизни, которая наступает в возрасте 45-54 лет, обычно примерно в 4-7 лет. Климакс, или климактерий — это нарушение периодичности менструального цикла вплоть до полного его прекращения.

Это вполне естественный период, но есть некоторые проблемы его течения. Во-первых, это возможные кровотечения, во-вторых, это климактерический синдром, особенно часто наблюдающийся ранней весной (февраль — март). Основная жалоба — так называемые приливы, то есть внезапные покраснения лица, шеи, груди, затылка, сопровождающиеся чувством жара, с обильным выделением пота. Часто наблюдаются нервозность, раздражительность, депрессии, бессонница, может болеть сердце. Все это временные явления, которые вполне могут быть устранены.

Но есть и положительные моменты. В течение критического возраста женщина сохраняет половое чувство, хотя менструации прекращаются.

Основной риск этого возраста — остеопороз: прогрессивное снижение плотности костей, то есть количества костного вещества в единице объема кости. Его можно замедлить или предотвратить путем увеличения приема кальция либо в пище, либо в порошках, принимаемых ежедневно на ночь, доведя дозу до 1,5 г в день. Следует отказаться от курения, алкоголя. И обязательно посоветуйтесь с врачом!

И еще один момент. Даже молодым сложно справляться с простудами, волнением, сидячим образом жизни, бессонными ночами, гневом, досадой, унынием, страхом, утомительной работой. Во время климакса это не просто сложно, а очень сложно. Постарайтесь не допускать этого, сейчас самое важное — ваше здоровье.

Диета. Основная проблема этого периода — запор. То есть ваша пища главным образом должна состоять из овощей, фруктов, зерновых, хлеба с отрубями, зелени. Не следует употреблять мясо, алкоголь, табак, кофе, острую и соленую пищу.

Массаж. Хорошо действует утренний сухой массаж щеткой с последующей прохладной ванной (25 градусов, в течение 25-30 мин) или ежевечерней теплой ванной (36 градусов в течение 10-15 мин).

Ванны. Принимать ванну во время менструации нельзя. Летом лучше избегать морских купаний.

Фитотерапия. Взять по 20 г настойки валерианы и настойки боярышника, 15 г воды, настоянной на косточках абрикоса, 1 г порошка камфоры, 15 капель ментолового масла, перемешать. Принимать по 20 капель на сахаре 3 раза в день.