Специальное йоговское упражнение — втягивание живота, или удияна бандха— поможет физически подготовленным людям подольше задержать воду после введения жидкости, благодаря чему промывание желудочно-кишечного тракта становится более эффективным. Йоги считают, что оно благотворно воздействует не только на физическое, но и на психическое состояние человека.

Встаньте прямо, ноги — на ширине плеч. Глубоко вдохните, с силой выдохните, задержите дыхание, напрягите мышцы живота и энергичным усилием втяните живот так, чтобы под ребрами образовалась впадина. Положите руки на бедра, немного согните ноги и слегка подайтесь туловищем вперед, не сгибаясь. При этом диафрагма легко поднимется. Оставайтесь в этой позиции, не дыша, как можно дольше. Затем расслабьтесь, встаньте прямо и возобновите дыхание. Новички могут начать с 1-2 упражнений, постепенно доведя число повторений до 7 раз.

Йоги рекомендуют для промывания кишечника выпить несколько стаканов подсоленной воды комнатной температуры и выполнить это упражнение в положении стоя, сидя, лежа на левом боку, на спине, на правом боку, на четвереньках. Это обеспечит промывание разных отделов пищеварительного тракта.