Лягте, расслабьтесь, успокойте дыхание. Вспомните неприятный для вас эпизод и попробуйте определить, в какой части тела он вызывает напряжение. Сосредоточьте свое внимание на этой зоне. Одновременно продолжайте вспоминать те неприятные чувства, которые вы испытывали в мучающем вас эпизоде. Вспоминайте — и усилием воли увеличивайте напряжение мышц в и без того напряженной части тела. Нагнетайте напряжение до предела. Усильте давление и одновременно прибегните к одной хитрости: запретите себе проявлять испытываемые неприятные чувства. Представьте себе, что с помощью усиления напряжения мышц вы как раз хотите сдержать эти чувства, запретить им выходить наружу, как бы сажаете их под замок.

Что произойдет после? Дело в том, что когда мы сильно напрягаем и без того напряженные мышцы, к тому же запрещая себе проявлять чувства, то энергоинформационный вирус не выдерживает такого давления и выходит наружу, чтобы уйти. Вырываются и подавляемые чувства, тоже не выдерживая давления. Это метод «от противного», но он действует.