В этой системе упражнений упор делается на использование тренажеров с натянутыми веревками, тяжесть тела или гравитацию. Плавные медленные движения и особенно методы дыхания улучшают выносливость и координацию. Каждое движение записывается на видеокамеру для проверки, правильно ли действуют соответствующие мышцы. Безопасный способ поправить пошатнувшуюся координацию и избавится от плохой осанки, увеличить подвижность, силу и эластичность мышц. Помогает избежать заболеваний спины, улучшает гармоничность тела и осанку. Эта система упражнений, рекомендуемая физиотерапевтами и массажистами, — прекрасная форма реабилитации после травм, она же предотвращает проявление давних повреждений.

Особенно полезен пилатес для беременных (но с врачом посоветоваться все равно надо), при травмах и заболеваниях спины.

Но спокойная, медленная, нетравмоопасная, почти без противопоказаний — не значит, что нагрузки в этой системе минимальны. Освоить пилатес можно попробовать самостоятельно — с помощью видеокурсов или книг.