Древняя китайская гимнастика, в самых общих чертах — подражание движениям животных и птиц. Эти исполненные грации плавные движения кажутся необычайно простыми, но в действительности очень трудны. Лучше всего заниматься ежедневно по 20 мин. Основа системы — повышение координации движений и растяжка мышц.

Эти упражнения — одна из форм борьбы со стрессами, потому что они расслабляют мозг и тело, одновременно питая организм энергией и жизненной силой. Улучшают гибкость тела и координацию, укрепляют сердечную систему и увеличивают объем легких. Здесь почти нет ограничений ни по возрасту, ни по здоровью (но проконсультироваться с врачом все равно надо).

Есть несколько особенностей. Изучение этих упражнений требует большой терпеливости и дисциплинированности. Овладеть упражнениями по видеокурсу или тем более по книгам не удастся — так что без занятий с инструктором не обойтись.